第5章 「奔跑」「跳跃」「锻炼」

    苏杰父亲叫苏志文，叔叔叫苏志武。
    这一听就是亲兄弟！
    母亲莎拉提到，苏杰刚出生时叔叔来住过一段时间。
    这么来看，这位“素未谋面”的叔叔，还有可能是一位功夫高手。
    毕竟他亲笔写的《武学修炼笔记》，看起来倒挺有模有样。
    “杰伊，周末我需要去马术班上课，可能会住在农场，冰箱里有食物，你自己没问题吧？”
    “你放心吧，我会好好照顾自己的。”
    母亲莎拉叮嘱后，出门前在儿子的额头轻轻一吻。
    每年秋冬季，苏杰都已经习惯自己一个人过周末。
    反正母亲的厨艺也就那样，自己做饭也许更好吃一些。
    苏杰洗好碗摆好餐盘，就將叔叔留下的“武功秘籍”都搬到自己房间，隨后拿起那本《武学修炼笔记》看了起来。
    据笔记开头的自传记载，叔叔苏志武从小爱好武学，学过很多功夫及格斗技，后来更是集百家之长融会贯通，终成一代功夫大师，绰號“打遍唐人街无敌手”。
    苏杰对此表示怀疑。
    因为米利坚很多城市都有唐人街，不说西雅图，圣弗朗西斯科和大苹果城，就算是波士顿都有一条唐人街。
    书上也没写叔叔到底打遍了哪条唐人街，这绰號的含水量有待考究。
    说回正题，笔记明確提到要想练武，需要先打熬身体。
    没有一个强健的体魄，学武事倍功半，只有先把基础打牢固，才能更快掌握武术的动作要领以及如何发力的诀窍。
    所以学武前，苏杰需要进行適当锻炼。
    跑步、跳跃、游泳、攀岩、骑行，只要能把身体练强即可。
    至於多少算强，笔记中没提，但叔叔举了自己的例子。
    他8岁接触武术，师傅让他练了2年基本功，一直到10岁才开始学第一门拳术。
    练2年？
    他不认为比利会让自己活过下周一。
    不过苏杰仔细一想，自己可是有熟练度面板在。
    而且人与人的体质不能一概而论……
    也许叔叔需要2年锻炼，自己只需要2天就能肝出来呢。
    他根据叔叔的笔记，选择了不需要藉助器材的跑步和蛙跳，作为自己锻炼的第一步。
    跑步是全身协调的运动，能够锻炼四肢和心臟脾胃，科学验证坚持跑步还能改善血液循环，增强人体新陈代谢。
    蛙跳就比较剧烈，虽然能快速增强体能，但对大腿肌和腿骨会造成负担。
    所以苏杰决定在蛙跳之后用慢跑来舒展腿部肌肉，按照初学者强度，200米蛙跳后慢跑1公里最佳。
    之后重复这个锻炼方式，逐步增强次数和距离。
    苏杰放下笔记，准备尝试。
    【你完成了一次阅读，学习+10】
    【学习（精英级195/200）→(专家级5/500)】
    嗯？
    基础技能竟然升级了，这倒是出乎意外。
    【专属：脑力强化→快速学习】
    从精英级升级到专家级后，专属也获得增强。
    苏杰只感觉头皮像被人用风油精洗过一样，哇凉哇凉的，脑子也更灵光了，看什么都快。
    不过华裔天生擅长內卷，数学每次拿满分的不在少数，苏杰对“学习”的增强倒是不太在意。
    学习好又不增加战斗力，还不如去健身房擼铁呢。
    跑步蛙跳搞起来先。
    苏杰出门后以家为起点，首先做了10组蛙跳，每组20米，总共200米。
    跳完人已经气喘吁吁。
    【解锁技能：跳跃】
    【跳跃（菜鸟级1/100）】
    “竟然真能解锁基础技能？”
    苏杰心中一喜，紧接著慢跑1公里。
    【解锁技能：奔跑】
    【奔跑（菜鸟级1/100）】
    又解锁一个基础技能，苏杰赶紧喘口气。
    等体力恢復差不多后，刚要蹲下继续蛙跳，没想到还解锁了新技能！
    【解锁技能：锻炼】
    【锻炼（菜鸟级1/100）】
    三连解锁，苏杰都惊了。
    不过提升的脑力，很快帮自己想明白个中原由。
    “奔跑”“跳跃”好理解，慢跑和蛙跳就能解锁。
    而这两项都属於“锻炼”的一部分，当做完蛙跳和慢跑，再等自己恢復体能后，就完成了一个完整的锻炼过程，因此解锁锻炼。
    苏杰摩挲下巴，想到了某种可能性。
    “如果我每天坚持跑步+蛙跳，是不是既能肝“奔跑”和“跳跃”，又能顺带刷“锻炼”的熟练度？”
    他决定尝试一下。
    蛙跳200米接慢跑1公里，再通过呼吸恢復体力。
    【你完成了200米蛙跳，跳跃+8】
    【你完成了1公里慢跑，奔跑+5】
    【你完成了一次组合锻炼，锻炼+4】
    果然如此！
    看著提升的熟练度，苏杰心情大好。
    爭取这个周末把三个技能都肝到精英级。
    苏杰猜测，当三个基础技能到达精英级，一定会给自己带来体质上的专属增幅，说不定练武的条件就能达到。
    开肝！
    ……
    苏杰居住的惠灵顿环境清幽，是当地有名的旅游小镇。
    再加上佛罗里达属於富裕州，棕櫚滩县更是以旅游业出名，整体的基础建设完善，道路平整，绿植遍地，非常適合晨练。
    苏杰绕小镇慢跑半圈，又连续做了几组蛙跳，技能熟练度那是咔咔涨。
    周末晨跑的人不少，他跑著跑著就看到一抹熟悉倩影。
    银白色马尾在晨光下像猫尾一样灵巧摆动，紧身运动衫下若隱若现的s型曲线，在后方正好能欣赏到挺翘圆润的臀部，修长笔直的大腿，以及扭动时盈盈一握的小蛮腰。
    “爱丽丝！”
    “杰伊？”
    女孩的俏脸因运动而红润，莹白细腻的脖颈上掛满晶莹玉珠，苏杰的目光不自觉被吸引。
    “杰伊，你也来跑步吗？”
    “是的，我发现自己需要锻炼。”
    “really？（真的吗）”
    虽然名义上是从小一块长大的青梅竹马，但爱丽丝对苏杰的刻板印象极其严重。
    她印象中的华裔同龄人，大多性格內向，不善言辞，平日里足不出户，喜欢在家疯狂內卷，出来锻炼跑步还和自己打招呼，那基本不可能。
    爱丽丝对苏杰的印象稍有改观，手指轻轻一撩额前秀髮：“运动代表健康，你知道的，我每天都会坚持晨跑，上午还要参加网球训练，下午去农场上莎拉阿姨的马术课。”
    “马术课？”
    “今年的马术节我会將女子组冠军拿到手，骑术女王的称號只会属於我！”
    “原来你才是卷王！”
    苏杰心中腹誹，表面却笑著附和：“那提前祝贺你啦，我相信今年的冬季马术节，你肯定能获得冠军！”
    “当然！”
    作为惠灵顿公认的完美女孩，爱丽丝对荣耀无比在意。
    这也符合老米人的刻板印象，相比於含蓄內敛的东大，这地儿完全不懂啥叫谦虚。
    这点佛罗里达尤甚！
    “那咱们一起跑一会？”
    “of course！（当然）”
    爱丽丝没有苏杰的拒绝，但却狡黠一笑：“前提是你能跟得上我！”
    什么叫我能跟得上你，看不起我？
    不就是区区晨跑……
    15分钟后。
    爱丽丝在前方招手：“are you ok？（你还ok不？）”
    “我，我还ok……”
    苏杰双手撑著腿，原地直喘气，同时体会到了中年男人的辛酸。
    有时候，不行就是不行，怎么调整也硬不起来
    “哦，杰伊，我要去参加网球训练了，咱们明天继续吧，希望你能坚持下来，拜拜~”
    看著女孩远去的背影，苏杰的心情糟透了。
    这简直就是终极侮辱！
    “不行，我得继续肝！”
    他看著三个基础技能，尤其是奔跑的熟练度，一咬牙一发狠。
    中午时分。
    苏杰强撑著发抖的双腿，回到家给自己做了顿午餐，又推拿了一个小时才缓解疲惫。
    整个下午，他连蛙跳也不做了，只肝奔跑的熟练度，顺带把锻炼也给刷了。
    “今天就算是滚，也要把熟练度滚到100！”
    他抱著如此信念，一直坚持到太阳落山。
    【你完成了一次不要命的长跑，奔跑+20】
    【奔跑（菜鸟级82/100）→（精英级2/200）】
    【获得专属：双腿强化】
    看著面板上多出来的专属，苏杰终於苦尽甘来。
    爱丽丝，你给我等著。
    明天我一定要超了你！