第27章 第一次就把对方拿下了

    十分钟到了。
    “何姐，接下来我们做一个对颈椎特別好的动作——鱼式半体。”
    林峰坐到垫子上，双腿併拢向前伸直。然后身体慢慢往后仰，手肘撑地，胸腔往上推，头顶轻轻点地。
    何倩雯照著他的样子做。她身体往后仰的时候，手肘撑地了，但胸腔推不上去，头顶也碰不到地面。
    林峰从自己的垫子上起来，走到她旁边蹲下。一只手伸到后背下面，托住她的胸椎，另一只手扶住后脑勺。
    “吸气，胸腔往上顶，感觉有人从你胸口的正中间拎著一根线往上提。”
    手掌托著她的胸椎往上顶的时候，何倩雯的胸口一下子挺起来了。
    林峰的目光从她的胸口移开，固定在下巴和喉咙的位置。
    “头顶轻轻放到地面上，不要用力压。把呼吸送到喉咙的位置。”
    何倩雯的头被他扶著慢慢往后放。
    头顶碰到垫子的时候，喉咙被完全打开了，脖子拉成一条又长又平的弧线。
    在这个姿势里保持了几个呼吸。
    “保持半分钟。”
    何倩雯的呼吸在这个姿势里变得很深很长。胸腔打开的幅度越来越大，每一次吸气往上顶起，又隨著每一次呼气微微下沉。
    半分钟到了。
    “呼气，慢慢把身体放下来，回到仰臥。”
    何倩雯把身体放平，躺在垫子上。她的胸口还在微微起伏著，额头上又沁出了一层汗。
    闭著眼睛躺了一会儿，然后睁开眼，抬起手摸了摸自己的喉咙。
    “这里……好像通了。”
    “鱼式对颈椎前探和含胸驼背特別有效。但做完之后一定要做一个反向的动作来平衡。”林峰躺到她旁边的垫子上，“吸气的时候臀部往上推，胸腔往下巴的方向靠。”
    何倩雯照著做了，姿势还是不规范。
    林峰从自己的垫子上坐起来，跪到她旁边。双手扶住髖骨两侧，把她整个臀部往上托起来。
    “再高一点。感觉你的髖骨被两只手拎著往天花板的方向提。”
    手掌包著她的髖骨，十根手指卡在她胯部两侧的骨头边缘，用力往上提。
    何倩雯的臀部被他托到了更高的位置，大腿和躯干之间的夹角变大了，整个身体从膝盖到肩膀拉成了一条斜斜的直线。
    深紫色瑜伽裤包裹的臀大肌，在他掌心里绷得紧紧的。那两块肌肉因为发力的原因微微跳动著。
    “保持五个呼吸。”
    何倩雯在桥式里保持著。
    五个呼吸到了。“呼气，脊椎一节一节地落回地面。”
    何倩雯的脊椎慢慢落回垫子上。臀部最后落地的时候，整个人瘫在垫子上，大口大口地喘著气。
    额头上全是汗，头髮丝沾在太阳穴和脸颊上。
    林峰从旁边拿了一条乾净毛巾递给她。何倩雯接过去擦了擦脸上的汗，然后把毛巾搭在额头上，闭著眼睛躺了一会儿。
    “林老师。”
    “嗯？”
    “你跟別的瑜伽老师不太一样。”
    林峰坐在她旁边的垫子上，喝了一口水。“哪里不一样？”
    何倩雯把额头上的毛巾拿下来，侧过脸看著他。“別的老师上课就是带著做动作，我做到位做不到位她们都不太管。”
    林峰把矿泉水瓶放下。“每个来上课的会员身体情况都不一样。有人骨盆前倾，有人高低肩，有人颈椎前探。如果不针对性地调整，光做標准动作，练一年也改善不了根本问题。”
    何倩雯看著他说话的样子。
    眼神很认真，眉头微微皱著，和刚才被她胸口碰到手腕时那个红著脸缩手的男孩判若两人。
    从垫子上坐起来，把毛巾叠好放在旁边。“继续吧。还有多少时间？”
    林峰看了一眼墙上的钟。“还有大概二十分钟。”
    “那就抓紧吧。”
    接下来的二十分钟里，林峰带她做了一组针对肩颈和上背部的串联动作。
    每一个动作他都站在她旁边，手把手地调整位置。
    等锻炼完后，何倩雯发现自己的肩膀真的鬆了很多，这些动作她以前跟著那个女老师也做过，从来没有今天这种感觉。
    最后十分钟是放鬆体式。
    仰臥扭转，左右各保持两分钟，然后大休息式。
    林峰坐在垫子边上，看著她呼吸的节奏。从她胸腔的起伏幅度来看，確实放鬆下来了。
    肩膀的位置比刚进门的时候低了大概一指的高度，脖子两侧的肌肉线条也柔和了很多。
    大休息式做了五分钟。
    “何姐，可以慢慢醒过来了。动动手指和脚趾，伸个懒腰，然后侧过身慢慢坐起来。”
    何倩雯坐起来之后，活动了一下脖子。然后抬起肩膀耸了耸，又放下去。抬起头看著镜子里的自己。
    整个人看起来精神了很多。
    何倩雯从垫子上站起来，走到墙边拿起自己的毛巾擦了擦脖子，然后转过身看著林峰。
    “林老师，你一周上几天班？”
    “我还在试用期，排课不固定。何姐您要是想约课的话，可以跟前台小薇说，她会安排。”
    何倩雯把毛巾搭在肩膀上，走到他面前，微微仰起脸才能看到他的眼睛。
    “姐姐下次还来找你哦。”
    说完这句话的时候，嘴角弯起一个弧度。然后她转身往门口走，深紫色瑜伽裤裹著的臀部隨著步伐左右轻轻摆著。
    走到门口的时候她停了一下，侧过头。“对了，林老师。”
    林峰抬起头。
    “你教得真的很好。”说这句话的时候语气和刚才不一样了，“我们下次见！”
    门关上之后，林峰一屁股瘫坐在休息区的椅子上。
    脑袋往后仰，拿起桌上的矿泉水瓶，拧开盖子，仰头咕咚咕咚灌了半瓶下去。
    半瓶水喝完，把瓶子往桌上一放，长长地呼出一口气。
    累死了。
    不是身体累，就是那种心理上的累。
    把矿泉水瓶放下，站起来走进更衣室，把身上被汗水洇湿的白色瑜伽服脱下来扔进回收筐里。
    换上自己的t恤和裤子，洗了把脸总算感觉清爽多了。
    走到前台，小薇正在整理桌上的登记表，抬头看见他就笑了。
    “怎么样？第一天上课？”
    林峰挠了挠后脑勺。“还行。何姐说下次还要约我的课。”
    小薇挑了一下眉毛，笑容里多了一点意外“何姐可是出了名的挑剔，之前那个女老师两个月就换了。你第一天就把她拿下了？”
    林峰不知道怎么接这话，只好又挠了挠后脑勺。
    小薇笑了一声，没再逗他。“行了，快回去吧。明天下午还有一节课，顾客资料我晚上发你手机上。”