第25章 瑜伽课上的肢体接触

    林峰清了一下嗓子。“对……捲起来。尾骨先收，然后腰椎，然后胸椎，一节一节往上。”
    何倩雯点点头，慢慢地往上卷，动作比刚才慢了很多。深紫色的布料从他眼前缓缓移过，带起一小股空气的流动，混著身上那股甜腻的洗髮水味道，钻进他的鼻子里。
    完全站直之后，低头看了看蹲在地上的林峰。然后伸手，把自己短袖的领口又正了正。
    手指捏著领口边缘，从锁骨中间慢慢往两边捋，把布料一点一点拉平。
    热身动作全部做完的时候。
    林峰的白色t恤后背已经湿了一小片，额头上也沁出了一层汗珠。
    何倩雯从旁边的架子上抽了一张纸巾递给他。
    “林老师，你出了好多汗呦。”
    手指在递纸巾的时候，碰到了他的手指，然后才收回去。
    林峰接过纸巾擦了擦额头。“谢谢何姐。那……我们开始正式体式。”
    何倩雯站在垫子中央，双手自然垂在身体两侧，嘴角那个弧度从进门到现在就没有消失过。
    “好啊，林老师。我听你的。”
    热身做完，林峰站起来，走到垫子前面，转过身面对何倩雯。
    “何姐，我们先从山式站立开始……双脚併拢，脚趾张开踩实地面，大腿內侧收紧，尾骨微微內收，肩膀下沉……”他一边说一边做示范。
    镜子里的他站得笔直，从脚踝到头顶拉出一条直线。
    何倩雯站在他旁边，照著做了。
    双脚併拢了，但大腿內侧没有收紧，骨盆微微前倾，腰部塌进去一个弧度。
    林峰走到她侧面，蹲下来，用手指轻轻点了点她的小腿外侧。“小腿外侧往里收一点，大腿內侧往上提。”
    指尖碰到她小腿的时候，何倩雯的腿动了一下，小腿肌肉微微绷紧。
    照著他说的调整了，骨盆的位置正了一些，腰部的弧度也平了一点。
    “对，就是这样。”林峰站起来，绕到她身后，双手搭在肩膀两侧，把肩膀往后扳了一点。“肩膀往后打开，肩胛骨往中间收。何姐，你有一点高低肩，左边比右边高。”
    何倩雯在镜子里看了一眼自己的肩膀，左边確实比右边高出一小截，女人都是追求完美主义的。
    隨即皱了皱眉。“我常年习惯右手用滑鼠，右边肩膀老是耸著。”
    “平时坐办公室的时间长吗？”
    “一天至少八个小时，忙起来十几个小时都有。”
    林峰的手从她肩膀上移到她的颈椎两侧，拇指轻轻按在后颈的肌肉上。
    那块肌肉硬邦邦的，像一根绷紧的橡皮筋。拇指稍微用了一点力，在那块肌肉上按下去，然后沿著颈椎两侧慢慢往下推。
    “这里肌肉很紧，颈椎长期前探，脖子后面的肌肉一直被拉长，前面的肌肉又缩短了，所以会经常觉得脖子酸，后脑勺发紧。”
    何倩雯的脖子被他按得微微低下去。“嗯”了一声，声音比刚才低了一点。
    “你怎么知道？我每天下午三四点的时候后脑勺就发紧，有时候还会头疼。”
    “这是颈椎前探的典型症状。”林峰的手指从她后颈移开，走到正面，双手扶住她的下巴两侧，轻轻地把她的头往后推了一点。“先收下巴，后脑勺往后靠，感觉一下……”
    何倩雯的头被他调整了位置。
    镜子里的她脖子变长了一点，后颈的弧度从一个內凹的曲线变成了微微拉直。
    吸了一口气。“脖子后面……好像鬆了一点。”
    “保持这个位置，记住这个感觉。以后坐在办公室里，每隔半小时就做一次这个收下巴的动作。”
    何倩雯在镜子里看著自己调整后的脖子，又看了看站在她身侧的林峰。
    手指还虚虚地扶著她的下巴，指尖的温度透过皮肤传过来。表情很专注，额头上还掛著刚才热身时出的汗。
    这个男孩刚才被她的胸口碰到手腕的时候，耳朵红得能滴血，手缩得比兔子还快。
    现在讲起体態调整来，倒是换了个人似的，手指稳稳噹噹的，一点也不抖。
    这小男孩……有点意思。
    林峰鬆开手，退后一步。“何姐，接下来我们做几个针对高低肩和颈椎前探的动作，先从猫牛式开始。”
    说完先跪到垫子上，双手撑地，手腕在肩膀正下方，膝盖在髖关节正下方。
    吸气的时候塌腰抬头，呼气的时候拱背低头，动作很慢，脊椎一节一节地捲动。
    何倩雯在他旁边的垫子上跪下来，照著姿势做。
    塌腰的时候骨盆往前倾得太多了，腰部塌出一个很深的弧度。
    拱背的时候又不够充分，胸椎那块几乎没有动。
    林峰从自己的垫子上站起来，走到她侧面蹲下去。一只手按在她的骶骨上，另一只手按在她的后背上。
    “从尾骨开始卷……吸气的时候尾骨先翘起来，然后腰椎，然后胸椎，最后是颈椎。动作要一节一节地来，不要整个腰一起塌。”
    何倩雯照著他说的试了一次。
    尾骨翘起来的时候，林峰按在她骶骨上的手跟著动作微微往前推。
    然后另一只手沿著她的脊椎一路往上，手指一节一节地点过腰椎和胸椎。
    “这里，何姐！胸椎的位置，动得太少了。你平时呼吸的时候，胸口这块几乎不动的。”
    手指在她胸椎上轻轻敲了一下。
    那块区域的肌肉確实很僵硬，像是很久没有被活动过的样子。
    何倩雯把动作又做了一遍。
    这次她刻意把胸椎往上顶了一点，胸口往垫子的方向沉下去。
    林峰的目光从她的胸椎移到她的颈椎上，没有敢往领口的方向看。
    “对，这次好多了。保持这个感觉再做五次。”
    何倩雯做了五次猫牛式。
    做到第三次的时候，脊椎明显灵活了一些，胸椎那段开始有了明显的捲动。
    “坐骨往天花板的方向推。膝盖可以弯著，但后背要放平。”
    手掌贴在她的髖骨上，往上提的时候手指微微用力。
    后背慢慢放平了。
    林峰鬆开一只手，从骶骨沿著脊椎一路往上推，一直推到她的肩胛骨中间。“这里，肩胛骨往两侧展开，后背的空间才能打开。”
    “对！就这样！”
    “保持五个呼吸。”
    何倩雯在下犬式里保持著。
    呼吸比刚才深长了很多，每次吸气的时候后背会微微隆起一点，林峰站在她旁边，看著她后背的起伏，默数著呼吸。
    五个呼吸到了。
    “呼气，膝盖落地，回到婴儿式休息。”